Este ejercicio incide principalmente en pectoral mayor como músculo principal, la cabeza anterior del deltoides y bíceps como músculos auxiliares, nunca se efectúa con un peso elevado, es ideal para conseguir expansión toráxica lo cual contribuye a aumentar la capacidad pulmonar.

INICIO
  Acuéstate boca arriba en un banco, toma un par de mancuernas y colócalas frente a tu pecho con los brazos estirados, procede a bajar las mancuernas dibujando un arco en su recorrido.
FINAL
Baja las mancuernas con los brazos semi-flexionados hasta que estos queden paralelos al piso.

CONCEJOS
No estires totalmente los barzos ya que esto causa estres en los codos

Puedes intentar variar los ángulos del banco para incidir en una región especifica del pectoral

Procura que los codos apunten directamente hacia el piso.


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