El principal músculo a trabajar en las dominadas son los dorsales, ya que la función de estos es mover los brazos hacia atrás aunque se requiera intervención de otros músculos y articulaciones como la del codo y la de los hombros. Para los principiantes es un ejercicio de gran dificultad puesto que implica trabajar con su peso corporal.

INICIO
 Inicia el movimiento colgándote de una barra con las manos a una distancia mayor a la de los hombros Estira los brazos por completo y relájalos hombros para que los dorsales queden Totalmente estirados. Intenta subir hasta que el pecho se acerque a la barra.

FINAL
Haz una ligera pausa y vuelve lentamente al punto inicial del movimiento sin dejar caer tu cuerpo.

CONCEJOS
Al subir no subas las piernas para ayudarte.
Evita balancearte duarate el ejercicio.
Puedes variar el agarre para enfocar el trabajo del dorsal desde otro ángulo .


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