Este ejercicio solicita el deltoides medio, aunque es excelente para trabajar también el deltoides medio y el deltoides posterior. Es un excelente movimiento para principiantes, ya que no necesita ningún esfuerzo de concentración para colocarse correctamente y permite ejecutar repeticiones en series largas.

INICIO
  Estando de pie, toma un par de mancuernas con ambas manos y elévalas lentamente hacia afuera hasta que alcanzan el nivel del hombro.

FINAL
Termine el ejercicio bajando las mancuernas de nuevo a la posición de salida.

CONCEJOS
Concentrate en mantener las muñecas y los codos rectos.

Mantén siempre la espalda derecha y la vista al frente. .

Sube las mancuernas sin dar un tirón y bájalas sin dejarlas caer.

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