Los principales músculos trabajados durante las elevaciones de piernas colgado son los abdominales inferiores. En segundo término están los abdominales superiores, oblicuos, y flexores de la cadera.

INICIO
Alcanza la barra de dominadas y deja que tu cuerpo quede colgado. Levanta las piernas y lleva tu pelvis hacia delante, contrae tus abdominales y redondea tu espalda baja ligeramente.


FINAL
Con sumo control, baja tus piernas de regreso a la posición inicial.

CONCEJOS
Mantén el movimiento bajo control.

No te balancees ni te impulses para subir tus piernas.

Mantén la tensión en tus abdominales en la parte baja del movimiento.



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