Este ejercicio es ideal para aislar la parte interna del tríceps, al colocar las manos en Supinación (con las palmas hacia arriba). Con este agarre no puedes mover grandes pesos por lo que el ejercicio debe ejecutarse con una carga ligera a fin de trabajar los tríceps y concentrar el trabajo en el vasto interno. Durante la extensión también intervienen el ancóneo y los extensores de la muñeca pertenecientes al antebrazo.

INICIO
Colócate a un lado de polea, toma la manilla con el brazo opuesto, procede a extenderlo por frente de tu cuerpo manteniendo inmóvil la articulación del hombro.
FINAL
Vuelve a flexionar el brazo para extender el tríceps, hasta que quede paralelo al piso manteniendo tu cuerpo erguido.

CONCEJOS
No arquees la espalda puesto que esto crea tension en la region lumbar.

Mantén la parte superior del brazo en posición vertical para que el codo quede mirando hacia a fuera en todo momento.

Mantén la muñeca recta ya que doblarla podría acarrearte lesiones.

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