Este es un ejercicio en donde se ejerce presión directa sobre el tríceps, además puedes mover grandes pesos, sin embargo una buena técnica es importante ya que este ejercicio se presta para ocasionar lesiones si se realiza de manera imprudente.

INICIO
Acostados en el banco horizontal, con la espalda bien apoyada extiende los brazos hacia arriba sobre la vertical del pecho, sujetando una barra con una separación de las manos 20 a 25 cm. Flexiona los antebrazos hasta que la barra se acerque a tu frente.
FINAL
Regresa lentamente a la posición inicial procurando mantener los codos fijos.

CONCEJOS
No abrir los codos para de esta manera se reduce la tension en ellos.
Si vas a mover un peso elevado busca un compañero que te ayude ya que la barra puede caer sobre ti.
No arquees la espalda.

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