Este ejercicio permite trabajar la parte intermedia y lateral del tríceps. Puedes realizarlo en el plano o variaciones de declinación o inclinación entre 10 y 25 grados. Coloca las manos a una distancia no menor de 20 centímetros aproximada.mente esto reduce la tensión sobre tus codos y las muñecas.

INICIO
Recuéstate sobre tu espalda en un banco de press plano, sujeta la barra con las palmas mirando hacia arriba y separadas a una distancia inferior a la anchura de los hombros. Respira profundamente y aguanta la respiración mientras bajas la barra hacia el pecho.
FINAL
Invierte el sentido y empuja la barra hacia arriba, expulsa el aire cuando pases el punto más difícil de la fase ascendente.

CONCEJOS
No arquees la espalda para utilizar más peso.
No rebotes la barra sobre tu pecho al momento de llegar al punto más bajo del recorrido. inclinar el tronco un poco hacia adelante.

Es aconsejable utilizar una barra es para que las muñecas queden en posición natural y así evitar tensión sobre ellas.

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