Este es un ejercicio intermedio entre el press tras nuca y el press militar mediante el cual se busca un recorrido mas extenso, en el se trabaja por igual el deltoides anterior, medio y posterior

INICIO
  Sentado en un banco con la espalda bien recta, toma un par de mancuernas y colócalas a la altura de los hombros, ahora súbelas directamente sobre tu cabeza

FINAL
Termine el ejercicio bajando las mancuernas de nuevo a la posición de salida.

CONCEJOS
Al levantar las mancuernas sobre tu cabeza no bloquees los codos.

Usa un apoyo en tu espalda para evitar que se arquee.

Procura elevar las mancuernas directamente hacia arriba sin balancearlas ya podría ocasionarte lesiones en los hombros y los codos


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