Este ejercicio de remo contribuye a dar densidad a la espalda, dependiendo del agarre y dirección con que se ejecute la fase positiva del ejercicio; se considera ejercicio básico para este fin. Para mayor énfasis sobre los dorsales superiores y los músculos de la parte media de la espalda usa un agarre en pronación. Para trabajar los dorsales entero, haz el ejercicio con agarres neutral y prono.

INICIO
 Coloca una mancuerna junto un banco plano, ahora coloca tu rodilla derecha sobre un banco apoya también la palma derecha de tu mano sobre el banco, toma la mancuerna con la mano que tienes libre y estira completamente este brazo.

FINAL
Regresa lentamente a la posición inicial manteniendo la espalda recta y con el codo apuntando directamente hacia arriba.

CONCEJOS
No te impulses con tu cuerpo hacia atrás para levantar más peso con la inercia.
Evita balancearte duarate el ejercicio.
Manten ala espalda paralela al piso en todo monento.


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