Las sentadillas es el típico ejercicio de presión compuesto que trabaja sobre todo la parte frontal de los muslos, el cuádriceps el cual incluye el vasto intermedio, vasto medio, vasto lateral, también trabaja los glúteos y el bíceps femoral.

INICIO
 Para realizar con eficacia el ejercicio agarra la barra más allá de la anchura de los hombros y fíjala detrás de tu cuello. Coloca los pies apuntando hacia delante a una distancia similar a la de tus hombros, ahora baja lo más que puedas.

FINAL
Invierte el sentido del movimiento y sube hasta llegar a la posición inicial manteniendo la espalda recta y la vista al frente.

CONCEJOS
No arquees la espalda en ningún momento esto podria acarrear lesiones en la zona lumbar.

No dejes que los talones se despeguen del suelo mientras desciendes. .

Si vas a usar un peso elevado busca un compañero que pueda asistirte.
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