Es un excelente ejercicio para el bíceps braquial por la posición, ya que anula el resto de los músculos, se encuentra en el punto medio entre los ejercicios básicos y de aislamiento, Activan a la cabeza larga considerablemente más que la cabeza corta.

INICIO
Sentados sobre el banco Scott inclínate ligeramente al frente desde las caderas. Separad los brazos a la anchura de los hombros y colocadlos sobre el soporte angular. Toma la barra manteniendo las manos en línea con los antebrazos. Baja la barra lentamente hasta llegar a extender los brazos.

FINAL
Vuelve a la posición inicial hasta que los brazos formen un ángulo de 90 grados con respecto al soporte angular del banco para contraer el bíceps.

CONCEJOS
Manten la parte posterior del brazo apoyada al soporte angular del banco

No hiperextiendas los brazos en la fase final del ejercicio.

Trabaja con un peso que te permita realizar el ejercicio de manera correcta.


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