Este ejercicio es una variante de el tradicional curl con barra en banco scott, a ventaja de este ejercicio es que al hacerlo alternado produce un mejor aislamiento del bíceps. Siéntate sobre un banco Scott e inclínate un poco al frente desde las caderas. Coloca el brazo a trabaja sobre el soporte angular del banco. Toma una de mancuerna con agarre supino (con las palmas hacia arriba), manteniendo las manos en línea con los antebrazos.

INICIO
Toma aire por la nariz extiende los brazos sin llegar a hiperextenderlos manteniendo la parte superior de los brazos en contacto con el banco en todo momento.

FINAL
Regresa a la posición inicial hasta que el ante brazo forme un ángulo de 90 grados con respecto al soporte angular del banco para contraer el bíceps.

CONCEJOS
Mantén la parte posterior del brazo apoyada del soporte angular del banco

Mantén la mancuerna alineada con el brazo, esto reduce las posibilidades lesiones en la articulación del codo.

Trabaja con un peso que puedas controlar.

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