Al ejecutar este ejercicio con las manos en pronación permite trasladar al vasto Interno la mayor parte del esfuerzo. Colocándote frente a la polea apoyándote firmemente sobre tus pies con las rodillas levemente flexionadas, agarra la barra con las manos en pronación (las palmas hacia abajo).

INICIO
Extiende tus brazos hasta que queden estirados sin llegar a hiperextenderlos de esta manera el tríceps se contrae.

FINAL
Vuelve a la posición inicial para que el triceps se estire completamente, manteniendo rígido el tronco.

CONCEJOS
Si realizas este ejercicio con una carga elevada te aconsejamos inclinar el tronco un poco hacia adelante para mejorar la estabilidad.
Si vas a realizar el ejercicio con un peso elevado es aconsejable inclinar el tronco un poco hacia adelante.

Mantener los codos pegados al cuerpo en todo momento.

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