Al colocar el brazo de manera vertical se estira la porción larga del tríceps Favoreciendo así su contracción durante el trabajo. De pie o sentado en el borde de un banco toma una mancuerna con un brazo y colócalo flexionado sobre tu cabeza mientras apoyas tu otro brazo en la cintura
INICIO
Extiende el brazo sobre tu cabeza apuntándolo directamente hacia arriba mientras inhalas.

 FINAL
Vuelva a la posición inicial manteniendo el brazo inmóvil.

CONCEJOS
Al realizar este ejercicio es aconsejable utilizar un apoyo en la espalda.

Utiliza un peso que puedas manejar con facilidad.

Mantén la espalda recta durante el ejercicio para disminuir el riesgo de lesiones en la región lumbar.

 No balancear el cuerpo durante el ejercicio.

Puedes usar la otra mano para sostener el codo del brazo que estas trabajando y de esta manera darte más estabilidad durante el ejercicio.

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